Caída del cabello en otoño: lo normal y lo que no

Cada otoño se repite la misma escena: el cepillo se llena de pelos, la ducha deja un rastro preocupante y cunde la alarma. Antes de entrar en pánico, conviene saber que una cierta caída estacional es completamente normal. La clave está en distinguir lo fisiológico de lo que merece atención.

Por qué se cae más en otoño

El cabello tiene un ciclo de vida: crece, reposa y cae para dejar paso a uno nuevo. En verano, el sol y el calor aceleran el ciclo, y muchos folículos entran a la vez en fase de reposo… para desprenderse 2-3 meses después, es decir, en otoño. Es el llamado efluvio telógeno estacional: una caída difusa y temporal que se autorresuelve en unas semanas o un par de meses.

Perder entre 50 y 100 cabellos al día entra dentro de lo normal. En otoño esa cifra puede subir temporalmente sin que signifique nada malo: el pelo que cae ya estaba "programado" para caer, y debajo viene uno nuevo.

Cuándo preocuparse

Consulta con tu médico o dermatólogo si observas:

• Claros visibles o zonas donde se ve el cuero cabelludo (entradas marcadas, coronilla despoblada).
• Caída que no remite tras 2-3 meses o que va a más en lugar de estabilizarse.
• Otros síntomas: cansancio importante, cambios de peso, alteraciones del ciclo menstrual o caída de cejas y vello corporal (pueden apuntar a tiroides, anemia o déficit de hierro, entre otras causas).
• Caída en mechones o con dolor, picor o descamación en el cuero cabelludo.

Qué puedes hacer

Para la caída estacional normal, ayuda una dieta equilibrada rica en proteínas, hierro, zinc y vitaminas del grupo B (el cabello se "fabrica" con nutrientes), evitar el estrés capilar innecesario (coleteros muy tirantes, calor excesivo, decoloraciones agresivas) y ser constante con un champú suave adecuado a tu cuero cabelludo.

Existen complementos nutricionales específicos para el cabello que pueden apoyar en épocas de caída estacional, siempre como complemento de una buena alimentación, no como sustituto. Y desconfía de los "milagros": ningún champú hace crecer pelo donde el folículo está inactivo por causas médicas.

Si la caída te preocupa o quieres un apoyo nutricional para esta época, consulta a tu farmacéutico: valoraremos tu caso y te orientaremos sobre cuándo basta con cuidar el cabello y cuándo conviene una valoración médica.

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