Migrañas: desencadenantes frecuentes y cómo actuar

La migraña no es "un simple dolor de cabeza": es una enfermedad neurológica que afecta a millones de personas y puede dejarlas fuera de combate durante horas o días. Quien la sufre sabe lo que es. Aunque no tiene cura definitiva, conocer tus desencadenantes y actuar pronto cambia mucho las cosas.

Cómo reconocerla

La migraña típica es un dolor pulsátil e intenso, a menudo en un lado de la cabeza, que empeora con el movimiento. Suele acompañarse de náuseas y de una gran sensibilidad a la luz y al ruido: el enfermo busca oscuridad y silencio. Algunas personas notan un "aura" previa (destellos, hormigueos). Un episodio dura de 4 a 72 horas.

Desencadenantes frecuentes

Cada persona tiene los suyos; los más comunes:

• Estrés… y curiosamente también la relajación tras el estrés (las migrañas del fin de semana son clásicas).
• Cambios hormonales (muchas mujeres las sufren con la menstruación).
• Falta o exceso de sueño y horarios irregulares.
• Ayunos prolongados y deshidratación.
• Alcohol (sobre todo vino tinto) y exceso de cafeína… o su retirada brusca.
• Luces intensas, olores fuertes y cambios de tiempo.

Llevar un diario de migrañas (fecha, duración, posible causa, qué tomaste) es la mejor forma de descubrir tu patrón.

La regularidad protege

Aunque no puedas controlar las hormonas ni el tiempo, sí puedes darle a tu cerebro la estabilidad que le gusta: acostarte y levantarte a horas parecidas (también el fin de semana), comer sin saltarte comidas, hidratarte bien y mantener una rutina de ejercicio suave y regular. Muchos migrañosos descubren que sus crisis bajan simplemente ordenando el sueño y las comidas. No es una cura, pero es una base que potencia todo lo demás.

Cómo actuar

Ante los primeros síntomas, actúa rápido: retírate a un lugar oscuro y silencioso, hidrátate y toma el analgésico o tratamiento que uses cuanto antes (funcionan mucho mejor al inicio). El frío local en la frente o la nuca alivia a muchas personas.

Si las crisis son frecuentes (varias al mes), muy intensas o no responden al tratamiento habitual, habla con tu médico: existen tratamientos preventivos que reducen mucho su frecuencia. Y nunca abuses de analgésicos a diario: pueden provocar dolor de cabeza por rebote.

Si no sabes qué opción te conviene para tus crisis o tomas medicación que puede interactuar, consulta a tu farmacéutico: te ayudaremos a usar tu tratamiento de forma segura y eficaz.