Colesterol: qué significan tus análisis

Esa hoja del análisis con siglas y flechitas puede intimidar, pero entender tu colesterol es más sencillo de lo que parece. Y merece la pena: el colesterol alto no duele ni se nota, pero con los años aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares. Vamos a traducir tus resultados a lenguaje claro.

El bueno, el malo y los triglicéridos

No todo el colesterol es igual:

• LDL ("el malo"): en exceso se deposita en las arterias. Es el que más interesa mantener bajo. Orientativo: por debajo de 115 mg/dl en personas sanas (tu médico puede pedirte un objetivo más bajo si tienes otros factores de riesgo).
• HDL ("el bueno"): ayuda a limpiar las arterias. Cuanto más alto, mejor: por encima de 40 mg/dl en hombres y de 50 mg/dl en mujeres.
• Triglicéridos: otra grasa de la sangre, muy ligada al azúcar y al alcohol. Conviene mantenerlos por debajo de 150 mg/dl.
• Colesterol total: la suma de todo; por debajo de 200 mg/dl se considera deseable.

Estos valores son orientativos: tu médico los interpreta junto con tu edad, tu tensión, si fumas y tus antecedentes familiares.

Cada cuánto revisarlo

Si tus valores son normales, basta con repetir el análisis cada 4-6 años a partir de los 20, y con más frecuencia a partir de los 40. Si ya están alterados o tomas medicación, tu médico te indicará el ritmo de control. Y un apunte importante: si en tu familia hay casos de colesterol muy alto desde jóvenes o infartos antes de los 55-60 años, coméntalo: existe la hipercolesterolemia familiar, una condición hereditaria que conviene detectar y tratar pronto.

Qué puedes hacer tú

La dieta es la primera herramienta: menos grasas saturadas (bollería, embutidos, fritos, quesos curados) y más fibra (avena, legumbres, fruta, verdura), frutos secos con moderación y pescado azul un par de veces por semana. El ejercicio regular sube el HDL, y dejar de fumar es de lo que más mejora el perfil lipídico.

Cuidado con los "remedios milagrosos": ningún alimento por sí solo compensa una mala dieta, y los complementos para el colesterol deben usarse con consejo profesional, porque pueden interactuar con la medicación.

Cuándo preocuparse

Si tu LDL está muy alto, si tienes antecedentes familiares de infartos tempranos o si el médico te ha recetado medicación, sigue el tratamiento sin interrupciones y repite los análisis cuando te indique. El colesterol se controla muy bien cuando se le hace seguimiento.

¿Te han salido los valores alterados y no sabes por dónde empezar? Consulta a tu farmacéutico: te explicamos tus análisis en lenguaje claro y te ayudamos a planificar cambios realistas. En Farmacia Martín Mestre te acompañamos en el proceso.

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